Atomic Habits
per James Clear
Com petits canvis constants porten a resultats extraordinaris.
Resum
James Clear parteix d’una idea senzilla però poderosa: no calen transformacions radicals per aconseguir millores extraordinàries, sinó petits canvis consistents en el temps. El llibre explica com instal·lar bons hàbits, eliminar els dolents i utilitzar el sistema a favor teu.
Marc i fonaments
Clear recolza el seu mètode en neurociència, psicologia i exemples pràctics de persones i organitzacions. El concepte clau és que els hàbits construeixen identitat, i canviar qui creus que ets és la millor manera de mantenir un canvi.
Principals conceptes
1% millor cada dia — millores petites s’acumulen de manera exponencial (efecte compost). Sistema > objectius — els objectius marquen direcció, però els sistemes són els que porten resultats sostinguts. Les 4 lleis del canvi d’hàbit — (1) Fer-ho evident, (2) Fer-ho atractiu, (3) Fer-ho fàcil, (4) Fer-ho satisfactori. Disseny d’entorn — ajustar el teu entorn per facilitar els hàbits positius i fer difícils els negatius. Identitat abans que resultats — actuar com el tipus de persona que vols ser. Exemple: si vols ser una persona activa, comença per caminar 5 minuts al dia; això reforça la identitat i construeix momentum.
Temes
Hàbits · Psicologia · Desenvolupament personal · Productivitat
Idees clau
1% millor cada dia — millores petites s’acumulen de manera exponencial (efecte compost).
Sistema > objectius — els objectius marquen direcció, però els sistemes són els que porten resultats sostinguts.
Les 4 lleis del canvi d’hàbit — (1) Fer-ho evident, (2) Fer-ho atractiu, (3) Fer-ho fàcil, (4) Fer-ho satisfactori.
Disseny d’entorn — ajustar el teu entorn per facilitar els hàbits positius i fer difícils els negatius.
Identitat abans que resultats — actuar com el tipus de persona que vols ser.
Exemple: si vols ser una persona activa, comença per caminar 5 minuts al dia; això reforça la identitat i construeix momentum.